মোবাইল বা কম্পিউটারের Blue Light থেকে চোখকে নিরাপদ রাখার উপায়
সু প্রিয় পাঠক বন্ধুরা, আশা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন। বরাবর এর মতই আমি আপনাদের জন্য নতুন আরেকটির পোস্ট নিয়ে আসলাম। আজকে যে বিষয় নিয়ে কথা বলব সেটা হলো : আমরা কিভাবে আমাদের খেুব গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ চোখ কে কম্পিউটার বা মোবাইল এর ক্ষতিকর আলো থেকে রক্ষা করবেন।
তো চলুন আর কথা না বাড়িয়ে মূল আলোচনায় যাওয়া যাক। এই পোস্ট আমি যতদূর মনে করি বাংলাদেশের প্রায় সব মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ । তাই সবাই পোস্টটি মনোযোগ সহকারে শেষ পর্যন্ত পড়বেন।
মোবাইল আলো কেন ক্ষতিকর?
আমরা অনেকেই মনে করি যে,মোবাইল তো আমাদের ভালোর জন্য। তো তার জন্য আমাদের চোখ এর ক্ষতি হবেকেন? আসলে একটা জিনিসের সব দিক ভালো থাকেনা। কিছু কিছু দিক খারাপ ও থাকে। একনাগাড়ে মোবাইল বা কম্পিউটার এর দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পেশিতে ( মিডিয়াল রেক্টার ও সিলিয়েই মাসেল ) দিয়ে আমরা দেখি তার উপরে চাপ সৃষ্টি হয় । এই পেশিগুলোর উপর বাড়তি চাপ পড়ে এবং এর জন্য অকুলার অস্থেনোপিয়া হতে পারে।
মোবাইর এর ক্ষতিকর প্রভাবগুলো:
চোখ এর পাশাপাশি আরো অনেক অঙ্গের সমস্যা হয় এই মোবাইল ফোন এর জন্যই।
- ক্ষতিকারক বিকিরণ আমরা যে মোবাইল ফোন ব্যবহার করি সেটা থেকে এক ধরনের হার্মফুল রেডিয়েশন বের হয়ে থাকে।
- চোখে চাপ পড়া।
- হাতে ও আঙ্গুল এ ব্যাথা।
- ঠিক ভাবে ঘুম না হওয়া।
- ঘাড়ে ব্যাথা।
- শ্রবণ শক্তি কমে যাওয়া।
- মন:সংযোগ করতে না পারা।
- নোমোফোবিয়া। ইত্যাদিি
একদিনে কত ঘন্টার বেশি ফোন চালানো উচিত না?
বর্তমান যুগ কে অনেকেই মোবাইল এর যুগ বলে অভিহিত করেন। কারণ আমরা ছোট বড়ো সবাই মোবাইল ব্যবহার করি। কিন্তু দুঃখের ব্যাপার হলো আমরা অনেক অভিভাবক মোটকথা আমরা সবাই মোবাইল ফোন এর সঠিক ব্যবহার সম্পর্কে জানিনা। আর এই জন্যই আজ মোবাইল আমাদের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাড়িয়েছে। আমরা অনেক অভিভাবক আছে যারা শখ এর বসে আমাদের অনেক ছোট ছোট ছেলে মেয়েদের ফোন কিনে দেয়।
যেমন আমি যে স্কুল এ চাকরি করি সেখানের ক্লাস ফোর এর একটা বাচ্চা স্মার্ট ফোন চালায়। আর ওই একদিন বলতেছে স্যার আমার ফ্রি ফায়ার আইডি বিক্রি করবো। কেউ নিলে বলবেন। আচ্ছা একটা কথা চিন্তা করে দেখেনতো। আমরা কোথায় বাস করতেছি? আর এইজন্যই এখন মোবাইল এর যুগ বলা হয়।
অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন দিনের ২৪ ঘন্টার মধ্যে একজন মানুষের কমপক্ষে ২ ঘন্টা মোবাইল ফোন ব্যবহার করা উত্তম। তবে কেউ যদি এর বেশি সময় ধরে মোবাইল ফোন ব্যবহার করবে। তার অনেক সমস্যা দেখা দিবে।
কম্পিউটার বা মোবাইল এর ক্ষতিকর আলো থেকে চোখ নিরাপদ রাখবেন কিভাবে?
আমরা জানি যে সবকিছুর একটা নিয়ম রয়েছে। আর এই সমস্যা থেকে বাচার জন্য আমাদের ও কিছু নিয়ম ফলো করতে হবে। প্রথমে আপনাকে যেটা করতে হবে সেটা হলো:-
- আপনার মোবাইল বা কম্পিউটার এর আলো এবং আপনার রূমের আলো সম্বনয় করতে হবে।
- প্রতি তিন বা চার সেকেন্ড পরপর চেষ্টা করবেন চোখের পাতা ফেলতে। যত ভালো কাজ করেন আর যত গুরূত্বপূর্ণ কাজই করেন না কেনো চোখ ব্লিঙ্ক না করলে চোখের পাতার যে ঝিল্লি আছে সেগুলোর সমস্যা করে।
- একটানা লম্বা সময় স্কিন এর সামনে যেন বসে না থাকেন। মাঝে মাঝে চোখ বন্ধ করবেন এবং ৩০ মিনিট পরপর একটু ২ বা তিন মিনিট এর বিরতি নিন।
- চোখকে আপনার মোবাইল বা কম্পিউটার এর সাথে দুরত্ব বজায় রাখুন। খুব কাছে হলেও সমস্যা বেশি দূরে হলেও সমস্যা।
- কম্পিউটার অতিরিক্ত ব্যবহার করার ফলে অনেকের রেটিনার ক্ষতি হয়। তাই চোখ বারবার ব্লিঙ্ক করেন ঘনঘন তাতে একটু সুবিধা হয়।
- কাজের ফাঁকে ফাঁকে একটু খোলা বাতাসে যদি হাটতে পারেন। এটিও ভালো কাজে দিবে।
- সারাক্ষণ বসে যেন না খাকেন একটু নড়া চড়া করেন।
- প্রচুর পরিমাণে শাঁকসবজি খাবেন।
- প্রচুর পানি খেতে হবে।
- পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমাতে হবে।
- চোখে পানির ঝাপটা দিন।
- নীল আলো প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার করা।
- ডার্ক মোডের ব্যবহার।
আরও পড়ুনঃ
আশা করি আজকের পোস্টা টি সম্পূর্ন মনোযোগ সহকারে পড়লে এবং নিয়মগুলো অনুসরণ করলে আপনি অনেক উপকৃত হবেন। আর ভালো লাগলে অবশ্যই শেয়ার করুন। এরকম আরো উপকারি পোস্ট পেতে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করুন। ধন্যবাদ।